Reggaeton är ett danspass med latinska/dancehall-rytmer där vi släpper loss och dansar med attityd! Koreografin är lätt att lära sig men svår att bemästra. Du kan lägga dig på din nivå, oavsett om du vanligtvis inte går på danspass eller om du tar flera dansklasser i veckan.

Veronica ”Vevve” Jäderlund är folkhälsovetare, lic. Personlig Tränare och kostrådgivare, bloggar på SKONPULS.NU, driver podcasterna Hälsa på Dina Villkor och Helt Organiskt. Med en bred erfarenhet inom träning, samt god kunskap om kost och nutrition hjälper hon dig hitta glädjen i din hälsa. För att möta sina klienter där de är utgår Vevve från deras förutsättningar och erbjuder även Personlig Träning och Kostrådgivning Online.

4 bodyweight mini-WODs will pick the pulse up, and provide a challenge for athletes of any level – 21 minutes of timed activity worth 48 hours of recovery.

Calvin Keyser-Allen is Head Coach at ConCor CrossFit, and is both coach and competitor. He has competed in over 10 different sports and coached 3, where CrossFit has been a natural successor to his biggest sports: (American) Football and Track & Field. Calvin has always been a voracious competitor, and love explosive lifts and heavy training. His recent CrossFit competitions feature a 6th place individual finish at the Nordic Showdown, a 3rd place individual finish at the Solid Open and a 1st place team finish at a CrossGym Challenge, in a battle for Sweden’s fittest city. He coach the way he plays, and am passionate about what he does. Calvin holds a Master’s degree in biology and have been coaching or training others since 2005. ConCor is moving to a new location and a beautiful box at Fridhemsplan in January, and that’s where you can find him and the ConCor Staff doing what we love.

Ta chansen och finslipa din löpteknink med en av Sveriges mest meriterade löpare, Malin Ewelöf Krepp och Holistic. Under en timme får du lära dig träningsövningar som gör dig till en starkare, snabbare och skadefri löpare. Du får också tips på tekniker som gör dig till en snabbare löpare redan efter ett pass.

Malin Ewerlöf Krepp har de svenska rekorden på 800 meter och 1 500 meter. Efter många års hårt tävlande lade hon elitkarriären på hyllan, och kallar sig numera elitmotionär. Malin springer fem dagar per vecka samt tränar lite styrketräning och spelar tennis. Förutom löpning som tagit den mesta av hennes tid under många år är hon bland annat utbildad friskvårdskonsulent och massör. Malin har under många år hållit föreläsningar kring målsättning och motivation.

Föreläsningen ”Drömkroppen på 8 veckor – vägen till hälsosam toppfysik i fyra steg” vänder sig till alla som vill komma igång med sin träning! Föreläsningen bygger på Jonas senaste bok (med samma namn) som kommer ut i början av januari 2014. I boken hittar du mat- och träningsschema för 8 veckor om hur du trimmar kroppen maximalt och hälsosamt. Upplägget bygger på 4 superverktyg – lågkolhydratkost, styrketräning, aminosyror och måttlig fasta.

Jonas Bergqvist (foto: Stefan Tell) är leg. fysioterapeut, personlig tränare och kostrådgivare på mf Träningscenter (MFHALSOCENTER.SE) i Stockholm. Jonas är också grundare och ägare till mf Hälsoutbildningar där han undervisar i flera ämnen. Han är en van föreläsare och förmedlar kunskap och inspiration för allt som rör livsstilen kring lågkolhydratkost, LCHF, Paleo, träning och ett reflekterande sinne.

Casall HIT är ett träningskoncept designat för att förbättra din styrka, uthållighet och explosivitet på ett effektivt sätt. Konceptet innefattar både träningsredskap, kompressionskläder och hela träningsprogram i träningsappen Casall HIT för iphone. Under Blogger Boot Camp tränar vi intervaller med de olika HIT-redskapen stationsvis. Garanterat svettigt, utmanande och roligt!

Casall trainer team (Frida Lindström, Isabell Franzen och Somayeh Cardeijn) är på plats och håller i passet, samt finns på plats hela dagen i Casall HIT montern. Här kan du också köpa Casall HIT kläder och tools samt få träningstips av Casall Trainers.

Frida Lindström är en av Sveriges främsta personliga tränare och utbildad kostrådgivare. Frida driver den exklusiva anläggningen UCSP där fokus på ligger på funktionell och grenspecifik träning. Frida har en djup holistisk syn på träning har en lång lista med klienter som har fått bevisade resultat.

Isabelle Franzen har en bred bakgrund från idrotten och är utbildad PT med en specifik utbildning inom funktionell träning i 3D för att förebygga skador, rehabilitera skador och bygga starka atletiska kroppar från Gray institute, USA. Dessutom är Isabelle yogainstruktör och har de flesta utbildningarna inom Les Mills. Isabelle jobbar på Nordic Wellness.

Somayeh Cardeijn är personlig tränare, crossfitatlet och yogini. Somayehs mångsidighet är lika bred som djup. Den inre styrkan, tron och fokus är avgörande när du tränar med Somayeh.

Detta pass hämtar sina starkaste insfluenserna från Afro och House – Afro som i stora dynamiska rörelser som öppnar upp och frigör – grymt bra för stela bröstryggar, framåtroterade axlar och inskränkt rörlighet i överkroppen. Förutom att det är bra för ökad rörlighet så kan du se det som coreträning i dansant form då de allra flesta rörelser utgår från center och förbättrar både kroppskontroll, bålstabilitet och hållning. House – som i fotarbete och jackin’, där du får möjlighet att stimulera koordination och motorik – och gunget gör att du får en skön känsla i kroppen och du kan bara röja loss utan prestige.

Åsa Fornander (foto: Pernilla Pettersson) bloggar på ASAFORNANDER.COM, är Nike Master Trainer och ingår i Nike Trainer Team. Hon är en av Sveriges mest etablerade gruppträningspresentatörer, med dans, BODYBALANCE, hot yoga – och rörlighetsklasser som specialitet. Under 2013 har Åsa lanserat sitt koncept, AfHo® som fick bland annat 4 plus i Aftonbladet hälsa när de testade klassen. Åsa jobbar också som tränare och utbildare för Les Mills i BODYBALANCE® och BODYJAM och fick under hösten-13 filma sin andra BODYJAM®dvd.

BBC-passet. Ett tufft, bootcampinspirerat utomhuspass. Årets variant är ett tufft, effektivt och fartfyllt pass som utmanar din atletiska förmåga. Testa att träna som en idrottare och optimera ditt rörelsemönster på ett lekfullt och roligt sätt. Tänd gnistan och plocka fram din tävlingsinstinkt du inte visste att du hade. Alla deltar och presterar efter sin egna förmåga.

Malin Bengtsson bloggar på NO LIMIT TRAINING och jobbar som personlig tränare och fystränare på sitt egna företag No Limit Training. Malin har lång och bred erfarenhet i träningsbranchen där hon jobbar med allt från privatpersoner till elitidrottare. Hon tränar bland annat våra landslag i Amerikansk Fotboll och förberädde Metros läsarlag inför Tough Viking. Här har ni en tuff tränare med glimten i ögat där ett leende är aldrig är långt borta.

För dig som tar din träning på allvar kommer Jakob under den här föreläsningen lära dig hur du, genom att följa enkla men grundläggande riktlinjer, kan ta din träning till nya höjder, oavsett träningsmål. Föreläsningen kommer ta upp både generella principer du kan följa när du utformar ditt eget träningsprogram men också praktiska tips du kan använda dig av redan under nästa träningspass. Vi kommer bland annat att gå igenom:

• Vad är egentligen ”bra träning”?
• Kroppens grundrörelser och hur du använder dem för att utforma ditt träningsprogram
• Vad är skillnaden på att träna för struktur, funktion, och prestation och varför är det viktigt att man skiljer på dessa?

Föreläsningen är helt teoretisk och saknar praktiska moment.

Jakob Richloow (foto: Mats Thoren) jobbar som Personlig Tränare på Sats Stureplan i Stockholm utöver sina lärar- och föreläsaruppdrag åt externa utbildningsanordnare inom träning. Han skriver dessutom artiklar på bloggportalen ARGETFIT.SE och ingår i expertpanelen på Gymgrossisten Magazine. Utöver sin grundutbildning till Personlig Tränare har han gått ett flertal specialistutbildningar inom flera olika områden bland annat tyngdlyftning, rörlighetsträning och kettlebells. Hemsida: JACOBRICHLOOW.SE

Ett cirkelträningspass uppbyggt av korta intervaller med funktionella benövningar. Passet är en kombination av basövningar som utmanar din styrka, balans och uthållighet – på ett sätt du aldrig mött förut. Träningsvärksgaranti!

Lovisa “Lofsan” Sandström (foto: Camilla Larzon) är en av Sveriges mest kända personliga tränare. Hon bloggar på LOFSAN.SE, syns regelbundet på TV4 Nyhetsmorgon och skriver flitigt artiklar till tidningar som till exempel Expressen, Aftonbladet, Amelia, Vi föräldrar med flera. Hennes omvittnade engagemang och egna träningsfilosofi fokuserar på funktionell träning och leder inte bara till bättre fysik utan också minst lika mycket till stolthet, livsglädje, ökat självförtroende och bättre självkänsla.

Rockringsträning! Under detta pass får du rolig och effektiv träning, kondition, rörlighet och styrka. Du får lära dig grunderna i att rocka på midjan, höfterna, händerna, några tricks samt styrkeövningar med ringen.

Linda Tiensivu är PT, gruppträningsinstruktör och driver egen träningsanläggning. Linda har en passion för att utveckla roliga och tuffa träningsformer utifrån mottot “det ska finnas nåt för alla”.

Under detta pass får du testa på Krav Maga för nybörjare! Krav Maga utvecklades av Imi Lichtenfeld på 1930-talet, men sedan metoden togs i bruk av den israeliska armén på 1960-talet har den spridit sig till myndigheter i flera länder och även som civilt självförsvar. Krav Maga är allsidigt och arbetar från olika aspekter med att göra dig mer förberedd på utmaningar genom att förbättra din taktiska, tekniska, fysiska och psykiska förmåga. Polis, militär och livvakter var den huvudsakliga målgruppen när systemet skapades, yrkesroller där man ofta möter faror och måste ha något som verkligen fungerar redan efter kort tids träning. Träningen är utformad utifrån verklighetens behov av självförsvar och funktionell fysisk förmåga och du får testa på ett realistiskt och effektivt självförsvar grundat på naturliga rörelser och reflexer. Krav Maga kommer av hebreiskans קרב מגע, “närstrid”, (sammansatt av krav, “strid”; maga, “kontakt, nära”).

Jonathan Johnson är klubbchef för Krav Maga Nordic Stockholm.

För dig som är nyfiken på vad ultra kan handla om och hur man börjar sitt eget äventyr är det här en workshop för dig. Hur lite kommer man undan med att springa och hur orkar man? Hur ska man träna? Vad kan man äta? Blir det inte tråkigt?

Ann-Sofie Forsmark bloggar på RUNNERS WORLD. Hon är småbarnsmamman som bytte plågsamma joggingrundor mot glädjefylld löpningoch pusslar in vägen mot drömmarna i vardagen. Ann-Sofie är hälsochef på huvudkontoret på Sveriges största revisionsbyrå, kostrådgivare samt löpcoach och tror att alla har mycket mer kraft och ork inom sig än de kan ana.

Ta chansen att bli först i Sverige med att testa KettleWorX – den enklaste, effektivaste och mest lättillgängliga formen av kettlebellsträning som finns på marknaden idag. KettleWorX är det första gruppträningskonceptet med kettlebells som, med fördesignade klasser till inspirerande musik, är speciellt anpassat för alla typer av fitnessanläggningar. I KettleWorX använder du traditionella kettlebellsövningar tillsammans med kroppsviktsövningar och träning i tre rörelseplan för en effektiv helkroppsträning. KettleWorX gör träningen tillgänglig för alla – oavsett tidigare erfarenheter av kettlebells och kommer i tre format – cardio, core och strength.

Jane Jeppsson är en pigg och glad instruktör med många års erfarenhet inom träning. Efter 17 år som fitnessinstruktör och dansare, valde hon att sadla om och istället fokusera på gruppträning. Idag är Jane Head Master Trainer för KettleWorX i Norden. Jane tror på ”Träning för alla” och vill förmedla sin glädje och starka tro på att alla kan få resultat. Jane driver på och pushar dig genom passet och brinner för att alla deltagare ska få ut 100 % av träningspasset.

En föreläsning/workshop där vi skrapar på ytan till det stora och ganska svåra ämnet att kommersialisera sin blogg och tjäna pengar på nätet. Med grundkunskap och rätt tänk kan du komma långt, och vi kan alla tillsammans hjälpas åt så att våra ord blir mer värda och fler kan fakturera. Med utgångspunkt i faktiska affärer och siffror föreläser Rebecca, Sofia och Charlotte. Föreläsningen avslutas med en diger toppbloggspanel med bl.a. Petra Tungården, Lofsan, Sara Rönne och föreläsarna som svarar på frågor och ger sina bästa tips på hur du lyckas!

Rebecca Crusoe är rådgivare på kommunikationsbyrån Isobar och har jobbat länge med sociala medier och bloggar ur ett affärsperspektiv. På Blogger Boot Camp delar hon med sig av tips och trix kring möjligheten att kommersialisera sin blogg, och svarar på frågor om hur det funkar på ”andra sidan”. POPJUNKIEN.SE

Sofia Bursjöö driver den populära bloggen UPPOCHHOPPA.SE, som listas topp 3 över svenska träningsbloggar av Twingly/bloggportalen. Till vardags jobbar hon som Online manager för ett av tidningen Metros onlineaffärsområden och ansvarar för den svenska annonsförsäljningen där. Sofia vill ge dig insikter och peppa dig att göra bra affärer till rätt pris!

Charlotte Josefsson är grundaren till ShapeMeUp som är Sveriges största bloggportal inom träning och hälsa. Hon har övergripande ansvar för sidan, och annonsförsäljning är en stor del av hennes jobb. Inom kort kommer ShapeMeUp lansera sin första träningskollektion. Charlotte driver även den välbesökta GLITZYBLOGGEN som till stor del handlar om träning.

Ett roligt och energifullt löparpass på temat snabbhet. I passet får du lära dig hur du kan göra löpningen roligare genom högre frekvens och förbättrat löpsteg. Träningspasset startar med uppvärmning, dynamisk rörlighet, löpteknik med snabba fötter som tema och avslutas av med löpteknikintervaller.

Petra Kindlund (PETRAKINDLUND.SE), elitlöpare och grundare av löpargruppen Runacademy (RUNACADEMY.SE). Runacademy är en av Söders största löpargrupp för motionärer med syfte om att sprida löparglädje och kunskap om löpträning. Petra har själv över 15 års erfarenhet av egen elitträning och har coachat motionärer i över 7 år. Bland hennes egna meriter finns flera SM-medaljer, landslagsuppdrag, flera segrar i Tjurruset och en andraplats på Lidingöloppet.

Emma delar med sig av sin resa hur det var innan, under och efter Biggest Loser. Hur hon funnit sin passion i löpning samt hur hon utvecklat sin träning från att knappt orkat springa runt en fotbollsplan till att springa Midnattsloppet under 50 min. Hon delar även med sig av den mentala resan och vad som krävs för en förändring. Allt är möjligt, bara du vill och vågar – varje steg räknas.

Emma Eklund tog sig på ett halvår genom Biggest loser från att vara en överviktig tjej på dryga 120 kg som i stort sett gett upp till normalviktig och gick ner hela 56kg. Den största resan gjorde hon dock mentalt och idag lever hon för att hitta balansen i den nyfunna livsstilen och jobbar i receptionen på ett gym. Emma bloggar på EMMAEKLUND.COM.

Högintensivt kampsportsinpirerat pass med inslag av slag och sparkar. Det blir tufft och riktigt kul!

Pischa Strindstedt (foto: Deniz Gencer) bloggar på FINEST.SE och instruerar kampsport på bland annat Rosa skrot. Pischa är sedan många år frälst av thaiboxning och allt denna träningsform har att erbjuda, och har både tränat här i Sverige på en av Sveriges bästa klubbar och i Thailand. Pischa gillar när träning är tufft så man kan utmana sig själv men tycker samtidigt att det är viktigt att ha kul.

Under denna föreläsning delar Jakob med sig av sin kunskap om hur du bör tänka när du lägger upp din träning när du har ett specifikt mål i sikte!

Jakob Gudiol är legitimerad fysioterapeut, civilingenjör och driver TRANINGSLARA.SE(årets träningsblogg 2012!) och TRANASTYRKA.SE. Han är dessutom skribent för BODY Magazine. Jakobs huvudintressen är fotboll, fysiologi och fysträning, särskilt fysträning av grupper. Han är även mycket kunnig inom kost och näringslära. Jakob är en omtyckt och ofta anlitad föreläsare!

Testa på parkour! Parkour/freerunning är en träningsform och en disciplin som utvecklades på 1980-talet i en tämligen okänd del av Paris. Syftet med träningen är att bli stark och kapabel att ta hand om dig själv i en oförutsägbar värld, att du enkelt ska kunna ta dig förbi hinder i eller utanför stadsmiljö. Genom att träna parkour lär du dig att använda din rörlighet, smidighet, samt din fysiska och mentala styrka till att hantera alla typer av situationer!

Mina Lilja Zwedberg såg för två år sedan två killar springa upp för en vägg i Slussen, det var då hon fick upp ögonen för parkour och har tränat det sen dess. Mina fascineras av farten, kontrollen och filosofin bakom parkour. Hon är utbildad löpcoach och leder nu fyspass för Stockholm Parkour Academy (www.parkouracademy.se). Mina bloggar på minalilja.wordpress.com

Felix Larsson Rudfeldt har utövat Parkour i 8 år och tänker fortsätta med det hela livet ut. Även om Parkour är hans huvudsakliga syssla och passion har Felix även en bakgrund inom Breakdance, Capoeira och Taekwondo. Felix bloggar på gemellus.wordpress.com

Under denna workshop kommer du stegvis att få lära dig meditation. Till en början enkla övningar, senare blir metoderna finare och mer djupgående, och meditationen levande och kreativ. Du kan välja bland många olika metoder och använda dem som du vill. Workshopen syftar till att uppnå harmoni och vara i samklang med sig själv!

Anna Lindh är lugn, stark och karismatisk! Men sitt idérika sätt att instruera fylls hennes klasser med dynamik, uttryck, styrka och personlighet. Hon har en utstrålning och energi som ingen kan undgå att smittas av. Anna ingår i NIKE ELIT SWEDEN samt i The Academys och Holistic trainings utbildarteam, vilket stärker hennes kunskap och utveckling. Du kan se Anna instruera, föreläsa och utbilda runt om i Sverige på konvent, inspirationsdagar och workshops. Hon gästinstruerar på gym och hos föreningar runt om i Sverige, och finns tillgänglig som instruktör på Gerdahallen i Lund där hon också är aerobic-, afro- och yogaansvarig. Anna tränar själv flera olika former av yoga som ashtanga, hatha, anusara, poweryoga, bikram, yoga nidra, shanti och meditation beroende på känsla, fokus, samt ett inlyssnande till vad kroppen behöver. Anna bloggar på STILLAEFTERTANKE.BLOGSPOT.SE.

Du är fantastisk. I din helhet. Omlinda kroppen med långa, mjuka rörelsekedjor. Rörlighet oavsett i vilket omfång du rör dig och ett perfekt avslut. Som en liten kram från insidan till dig själv.

Jessica Clarén är Nike Master Trainer & vinnare av Guldhjärtat 2013 samt Sveriges 6:e mest inflytelserikaste träningsbloggare. Hon är stark, snabb och ödmjuk en liten härlig blandning av varm glöd och lugn. Hon gör alltifrån att spenderar tid på yogamattan till att köra mtb och springa. Hon sätter alltid en nytänkande prägel på sina klassupplägg – holistiskt, genomtänkt, smart och kärleksfullt. Hon är idag Nike Trainer, instruerar klasser, utbildar för InCycle och hotMojo, satsar på mtb och försöker alltid göra allt med stort varmt hjärta och mycket humor. Äventyrslysten som hon är är hon tokigt förtjust i frihetskänslan. Hon jagar den jämt i skidåkning, löparturer och på yogamattan. Någon slags ironisk ying & yang. Lite typiskt henne. JESSICACLAREN.COM

Andreas specialitet är skadeförebyggande träning och rehabträning för idrottare; han har hjälpt en rad kända ishockeyspelare, simmare, golfare och fotbollsspelare att övervinna både fysiska skador och mentala svackor. Med samma entusiasm och outtröttliga energi möter han vardagshjältar som vill träna bort sitt diskbråck eller bli av med skrivbordsvärken i nacke och axlar. Under denna föreläsning pratar Andreas om hur du ska träna för att bli stark, snygg och skadefri!

Andreas Öhgren – årets PT 2013 – hittar du på ANDREASPT.SE. Andreas har jobbat som personlig tränare i Stockholm sedan 1998, och har med åren rotat sig allt mer i den holistiska träningsfilosofin. Det innebär att han ser din form, hälsa och prestationsförmåga som ett resultat av din livsstil som helhet – hur du tränar, äter, sover, jobbar, tänker och prioriterar.

Fitness som tävlingsform växer explosionsartat, grenarna blir fler och fler och tävlingsformen lockar många av de som spenderar sin fritid inom gymmets fyra väggar. Men vad innebär det egentligen att tävla i fitness? Här reder vi ut vad som faktiskt krävs för att ta sig till en fitnesscen. Vad tittar domarna på, hur ser reglerna ut, hur förbereder du dig och vad krävs egentligen för att lyckas? Dräkter, skor, posering, muskelmassa, symmetri. Vad är vad och vad är egentligen lagom? Vi ger dig svar på alla dina frågor!

Madeleine Johansson bloggar på FITNESSCOACHEN.COM. Hon är 31 år och älskar träning i alla dess former! Personlig tränare, kostrådgivare och coach sedan snart tio år tillbaka som arbetar huvudsakligen med fitnesstävlande och löpare. Madde har själv tävlat i bodyfitness och även drivit en fitnessteam med över 20 egna atleter. Styrketräning och löpning ligger henne varmt om hjärtat och hon gör sitt bästa för att lyckas kombinera de båda. I min verksamhet hjälper hon såväl nybörjare som erfarna atleter att nå tävlingsscenen i sin bästa form. På FITNESSCOACHEN.COM delar hon med sig av tips och inspiration för dig som älskar hård träning.