Längdläger 1-3 februari, Falun Lugnet, med Helena Ekholm

Välkomna på ett längdskidåkningsläger för dig som vill börja åka, eller utveckla och förfina din längdteknik. Efter vårt läger har du självförtroende på längdskidor och är redo för vinterns lopp och träning. Vi hjälper dig att åka tryggt och snyggt och ger dig nycklar till att klara dina målsättningar!
Coacher: Helena Ekholm, vår skidskyttedrottning med 2 VM-guld och 2 VM-brons och en PT-licens med inriktmning konditionSofia Bursjöö, personliga tränare med inriktning kondition och rörlighet, löpcoach och längdåkare. Vi hjälper dig med viktiga nycklar på en träningshelg med bra skidåkning och härligt umgänge!

Var?

Semesterdagar är hårdvaluta. Vi har valt att lägga vårt skidläger så snösäkert det går utan att du ska behöva resa långt. Endast 2,5 timmar från Stockholm, i Falun i Dalarna ligger Lugnets skidanläggning som är både nationalarena och ett Vasaloppscenter. Vi bor bra på Scandic Lugnet och äter gott och ändamålsenligt i restauranger på arenan och hotellet. På arenan finns fina förutsättningar att träna på allt du vill bli bättre på; diagonalåkning, stakning och utförskörning!

För vem?

Lägret passar både dig som vill ha hjälp att komma igång med din skidåkning från grunden, få förståelse för teknik och rörelse samt samt för dig som kommit en bit på väg och vill utvecklas och lära mer. Gruppen delas upp och vi lägger stor vikt vid att ge individuell hjälp. Vi har kryddat lägrets innehåll med fysträning specialiserad för längdåkare som du lätt tar med dig in i din träningsrutin samt valla- och loppförberedande föreläsning/frågestund.

Pris:

Del i dubbelrum: 4195 kr

Enkelrum: 4569 kr

Schema för längdåkningsläger 1-3 februari 2019

1/2 Fredag:

16.30 Samling och hej och välkomna, Scandic Lugnet reception, utdelning spårkort.

17:00 Styrka & rörlighet för skidåkare, Lugnets gymnastikhall (inomhus i träningssal) – dusch och omklädningsrum finns här.

18.15 Middag, Lugnets restaurang

19.30 Vallaworkshop

Tid att fixa skidor – umgås

2/2 Lördag:

(från) 7.00 Frukost

Längdåkning, samling vid spårcentralen.

9.00 – 10.00 Pass 1 Grundteknik stakning och stakning med frånskjut, hela gruppen

10.30 – 11.30 Pass 2 Distansträning och teklnik, gruppindelat. Filmning av åkning för de som önskar.

12.00: Lunch, Lugnets restaurang följt av filmgenomgång för den som önskar.

13.30 Teknikgenomgång 2, diagonal och backe, helgrupp.

14:30 Distans och teknik, indelat i grupper.

15.00 Fika/mellis, Lugnets restaurang – därefter valfri egen distansträning / teknikträning, coacher på plats i spåren

16.30-17.00 Gemensam stretch/mjukningspass för de som vill, samma lokal som fredagen.

18.30 2-rätters middag, Scandic Lugnet

Efter middagen, 19.30/20.00

Samtal kring och om loppförberedelse, frågestund där Helena och Sofia delar med sig av kunskap och erfarenhet!

Möjlighet till filmgenomgång för de som ev inte hann se på lunchen.

3/2 Söndag:

från 7.00  Frukost.

9.00-11.30 Längdåkning teknik och distans, träna på att byta spår mm

12.00: Lunch, Lugnets restaurang

13.00 Avslut