Längdläger 10-13 januari 2019 (nybörjare) Åre

Välkomna på ett längdskidåkningsläger för dig som vill börja åka, eller ta upp din längdåkning efter år i träda. Efter detta läger har du mer självförtroende på längdskidor och är redo för mer längdåkning, oavsett om du bara vill åka på kul eller är anmäld till lopp. Fredag och lördag morgon startar med nybörjarvänlig lugn yoga! 

Detta är en mysig träningshelg med bra skidåkning och härligt umgänge. Morgonyoga ger extra guldkant! Max 12 deltagare garanterar mysig gemenskap och mycket personlig feedback! PT, löpcocah och skidinstruktör Sofia Bursjöö hjälper dig igång med din längdåkning. 

Var?

Åre Björnen skidcenter. Vi bor bra i välutrustade fjällägenheter i Åre Sadeln och äter god mat lagad från grunden tillsammans både på lunchen och på kvällen. Boende i dubbelrum, helpension med 2-rätters middagar. I Björnen finns fina förutsättningar att träna på allt du vill bli bättre på; diagonalåkning, stakning, byta spår och utförskörning! (du fixar det!)

För vem?

Lägret passar både dig som vill ha hjälp att komma igång med din skidåkning från grunden och som klassar dig som nybörjare, samt dig som vill få förståelse för teknik och rörelse och som åkt lite grann eller för länge sedan. Du får tips kring fysträning specialiserad för längdåkare som du lätt tar med dig in i din träningsrutin och vi pratar också om träningslära kopplat till kondition.

Pris:

Del i dubbelrum: 4695 kr – Tre övernattningar, 4 dagar, all skidträning, morgonyoga x 2, helpension inklusive dryck (vin etc) till middagar samt spårkort!

Schema för längdåkningsläger 10-13 januari 2019

10/1 torsdag:

18.00 – (drop in) Samling och hej och välkomna, boendet i Åre Sadalen.

19.00 Middag

Miniworkshop i skidvård.

Tid att fixa skidor – umgås

11/1 Fredag:

Morgonyoga 30 min, följt av frukost

10.00 –  11.45 Längskidåkning grundteknik  – teknik och genomgång – stakning och diagonalåkning. Filmning för de som vill! Vi tränar på grunderna och åker även lite distans innan vi bryter för lunch.

12.00: Lunch Åre Sadeln. Filmgenomgång för den som önskar.

13.45 Teknikgenomgång 2, utför och uppför backe. Vi tränar på balans, ploga, kliva i och ur spår.

15.00 Fika/mellis, – därefter valfri egen distansträning / teknikträning.

16.30 och 17.30 Gemensam stretch för de som vill, Åre Sadeln

19.30 2-rätters middag, Åre Sadeln

Efter middagen, 19.30/20.00

Möjlighet till filmgenomgång för de som ev inte hann se på lunchen.

12/1  Lördag:

SOVMORGON!

Morgonyoga 30 min, följt av frukost

10.00 –  11.45 Längskidåkning grundteknik repetition, stakning och diagonalåkning samt att byta spår.

12.00: Lunch Åre Sadeln.

13.45 Milen! Vi tar oss runt milspåret, gemensam åkning med teknikstopp.

Fika/mellis, – därefter valfri egen distansträning / teknikträning.

16.30 och 17.30 Gemensam stretch för de som vill, Åre Sadeln

19.30 2-rätters middag, Åre Sadeln

Efter middagen, samtal kring och om loppförberedelse, frågestund där Sofia delar med sig av kunskap och erfarenhet!

Söndag:

Frukost

9.30-11.30 Längdåkning teknik och distans

12.00: Lunch, Åre Sadeln

13.00 Avslut