Workshop, knäböj
Lördag 24/1 2015
13:30-16:00

Persa i knäböj!
Ingen annan övning finns det väl så mycket åsikter om som knäböj? Hur djupt ska du gå, vad ska du ha för vinklar, var ska stången placeras… Under denna eftermiddag fokuserar vi på teknik, viktiga saker och tips för att bli starkare. Hela tiden utgår vi från just dina förutsättningar och din kropp!

• Knäböj: varför? hur?
• Teknikgenomgång
• Kompletterande övningar
• Utförande och teknik
• Vanliga fel och misstag
• High bar VS Low bar
• Individuell coachning och feedback, tips och idéer så du kan ta dig till nästa nivå

Instruktörer: 

Rennie Mirro är tränare och festfixare och håller en hel del klasser. Han är fantastisk på kroppsviktsövningar, och hans stretch är nästan jobbigare än själva passet. När man är skolad balettdansör kan det lätt bli så… Rennie grundade CrossFit Solid tillsammans med artistkollegorna Kalle och Jocke.

Rikard Lanner bloggar på Prove Your Fitness och kallas oftast för Lanner, men föredrar själv ”Godzilla”. En butter dalmas med stort hjärta och en tävlingsmänniska av sällan skådat slag. Lanner är en välkänd profil i CrossFit-Sverige och har tränat nästan allt du kan tänka dig, bland annat har han varit juniormästare i styrkelyft, distriktsmästare i tyngdlyftning och tävlat i ”CrossFit EM” på individuell nivå. Har även spelat golf och hade som bäst 2 i handikapp. Lanner är ett rörelsegeni och en sträng men rättvis coach.

Elin Bjärkstedt kom till Solid under 2011 som tränare med fokus på motionärer och kvinnor som ville komma igång och träna. Elin är en ödmjuk och extremt kunnig tränare som också driver det egna företaget Personligare träning.